Stres, Dengesiz beslenme, yoğun egzersiz gibi sebeplerle ortaya çıkan kas ağrıları için uzmanlardan uyarı geldi. Uzmanlar kas ağrısının nedenlerini ve nasıl geçeceğini anlattı.

Son dönemlerde sıcak hava, yoğun iş stresi, zorlayıcı egzersizler sonucu ortaya çıkan ve çoğu insanın hayatını zorlaştıran kas ağrıları için uzmanlar uyarı yaptı. Kas ağrısı daha çok gerginlik, fiziksel aktivite sırasında kasın aşırı zorlanması, egzersiz, spor sonrası ısınma ve soğuma hareketlerini uygulamamak, ağır çalışma koşulları ve ufak yaralanmalar ile ortaya çıkar.

Kas ağrılarına nelerin sebep olduğunu açıklayan uzmanlar sebepleri şu şekilde sıraladı;

Dengesiz Beslenme

Vücudun işlevini sağlıklı bir şekilde yürütebilmesi için dengeli beslenmesi gerekir. Kişi besinleri yeterli miktarda almadığında kas ağrıları yaşayabilir. Bunun için vitaminlerinize baktırarak gerekli besinleri ya da takviyeleri vücudunuza almanız gerekir.

Stres

Günlük hayatımıza yansıyan stres, vücut direncine etki ederek enfeksiyon ve iltihaplanmalara neden olabilir. Stresin yarattığı anksiyete gibi hastalıkların etkisiyle vücutta kas ağrıları görülebilmektedir.

Dehidrasyon

Vücudun ihtiyacı olan sıvıyı vermemek kas ağrılarına neden olur. Sıvı tüketimi artırmak ve yeterli miktarda su tüketmek kas ağrılarını dindirmeden etkilidir.

Zorlama ve sakatlanma

Spor yaparken ya da esnerken yaşanan zorlamalar ve burkulmalardan kaynaklı olarak kas ağrıları yaşanabilir. Burkulmaların görüldüğü bölgelerde ağrı ve gerginlik hissi oluşur.

Uykusuzluk

Uykusuzluk, vücutta kas ağrılarına neden olabilir. Uykusunu alamayan kişilerde vücut direnci azalarak böyle durumlara sebep olabilir.

Uzmanlar kas ağrısına nelerin iyi geldiğini ve nasıl geçeceğini de açıklayarak;

“Çok sık ve fazla egzersiz yapmak

Uzun sürelerde egzersiz yaparak kaslar zorlandığı durumlarda kas ağrıları görülebilir. Bu da günlük yaşam standardını düşürebilmektedir.

Ağrılı bölgeyi dinlendirip, yüksekte tutmak

Buz kompresi ile kan akışını iyileştirmek

Ilık duş almak

Bol su tüketmek

Egzersiz öncesi ısınma ve sonrasında esneme hareketleri uygulamak

Vücutta oluşan gerginliği azaltmak için yoga gibi stres giderici aktiviteler yapmak

Anti-inflamatuar etkisi bulunan kiraz, çilek, avokado, üzüm ve karpuz gibi meyveler tüketmek